进藏的注意事项和准备

倾城

以下文字非原创，网络上查找后综合的文字，供有去西藏的驴友们参考。

一、身心准备
　　⑴心理准备：消除恐惧心理，可从书本和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识，增强自信心，这是最重要的。
　　⑵做好适应性锻炼。如登山、长跑、负荷行走等，以增加肺活量和增强适应能力。

    ⑶了解当地气候特点，带足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染和感冒。

     （4）出发前一定不要感冒，到达后不要轻易洗澡。

二、药物

药品准备：

防高反，因人而异，众说纷坛。

     a景天红花胶囊：功效：提高缺氧耐受力、缓解疲劳、提高免疫力、防辐射、延缓衰老。具有预防、缓解、防止高原反应的发生。服用方法：出发前3-5天开始服用，防止高原反应；回家后继续服用2天，可防止发生晕氧。

     b高原康

     c丹参片

常备药，可根据个人身体情况选择
止痛药：必理痛、芬必得         
胃肠药：泻利停、氟哌酸、藿香正气胶囊、止痛丸      
消炎药：磺胺、螺旋霉素 、头咆安苄胶囊、氧氟沙星        
鼻喉类：鼻腔外用软膏、草珊瑚含片、金嗓子喉宝        
维生素：21金维他、骨密钙、大蒜油胶囊、番茄红素      
外伤药：正红花油、云南白药、创可贴、碘酒、纱布，胶布、酒精棉球        
眼睛护理：眼药水 、眼药膏        
感冒药：白加黑、感冒胶囊 、银翘片      
急救品：氧气袋. 药棉、纱布、绷带、白胶布。驱蚊花露水.        
安眠药或安神补脑液         
急性腹泻，肠胃炎：瑞贝克（口服庆大霉素）
急性呼吸道感染：头孢类抗菌素
防止上火：  牛黄解毒片      
晕车：葡萄糖+扑尔敏+维生素b6（最好为针剂），此三联药加在一起服用对治疗高原地区的
晕车有极好的效果，且在高原地区均有购买。

三、衣物和装备

高原紫外线强烈，防晒防尘，穿着以春秋天的薄款长袖衣服为主，一件加厚保暖外套也是必不可少的。手套、围巾、太阳眼镜、户外高度数防晒露、润肤露、润唇膏要一样不少的带齐。

背包，以装得下你的东西，户外背包更结实好用。

睡袋，我对一般对公用的物品比较介意，为了卫生自带更好。
颈枕 ，车程长，颈枕既当颈枕又当靠枕，可大大缓解了疲劳。
湿巾纸， 西藏的空气实在是干，太干，我一路用了四包湿巾纸，女生肯定要更多。
帽子、围脖，围脖甚至比帽子重要，因为很多时候阳光斜射的厉害，宽沿的帽子都挡不住（太阳平着射进来）。围脖不但可以挡太阳，还可以防灰尘。
户外鞋 ， 不管你是不是徒步，一双防水防滑结实好用的户外登山鞋都是必须的，
除此以外，还可以准备一个户外折叠面盆，也比较用得到。

四、食物：

由于坐车时间较长，也由于口味差异，干粮是最好有准备的。一定要带的食物是巧克力，因为海拔高，空气稀薄，人体能量消耗快，必须多吃高热量的巧克力以补充体力。

无论去哪儿，出门必带零食，是好习惯。

由于坐车时间较长，也由于口味差异，干粮是最好有准备的。一定要带的食物是巧克力，因为海拔高，空气稀薄，人体能量消耗快，必须多吃高热量的巧克力以补充体力。

无论去哪儿，出门必带零食，是好习惯。

　　
五、针对赴西藏旅游游客需求，特别搜集整理19条进藏注意事项:
　　
　　　　1、游客须身体健康，严重心脏病、高血压患者不宜进藏；
　　
　　　　2、进藏旅游个人自备物品：太阳镜、应急药品、防晒霜、太阳帽、润唇膏、运动衣裤、保暖内衣、旅游鞋、雨具及日常洗涮用品，冬天赴西藏旅游须准备羽绒服；
　　
　　　　3、在藏期间，请务必戒除烟、酒，特别防止感冒、呼吸道感染；以上情况一般会加重高原反应。
　　
　　　　4、初次进藏，要保持乐观情绪，多睡眠；建议进藏第一天多休息，少运动。
　　
　　　　5、高原反应一般都可自愈，症状较重的，可服用景天红花胶囊、“红景天”等药物可缓解高原反应，可再进藏前7-10天服用景天红花胶囊（亲身实践，效果很好）。
　　
　　　　6、坐火车、飞机进藏，真空包装物要特别注意，牙膏、防晒霜之类注意用半满为宜，否则随高原气压，容易溢出。
　　
　　　　7、在藏区饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担；切忌大量饮酒。
　　
　　　　8、藏区的绝对禁忌
　　
　　　　A 藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；
　　
　　　　B 敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽；
　　
　　　　C 吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响；
　　
　　　　D 喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；
　　
　　　　E 禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌；
　　
　　　　F 行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行；
　　
　　　　G 不得跨越法器，火盆；
　　
　　　　H 经筒，经轮不得逆转；
　　
　　　　I 忌讳别人用手触摸头顶。
　　
　　　　9、购物提示
　　
　　　　A藏药材最好在国营药店购买；
　　
　　　　B 佛珠、天眼石、绿松石等饰品赝品较多，买时要注意；
　　
　　　　C 藏刀必须邮寄，不能飞机托运；
　　
　　　　D 在西藏购物，无论何时何地都可以压价，只要有礼貌，通常成功率较高；
　　
　　　　E初到西藏的旅客者都急着购买旅游纪念品，我们建议您在游程快要结束的几天购买旅游纪念品；
　　
　　　　10、面见喇嘛最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱；请避免提及钉戮、婚配等；在寺庙里面不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇上佛事活动，最好静立默视或悄然离开；
　　
　　　　11、如走川藏线入藏，最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等，以便途中搭车或感谢路人帮助，在西藏拍照时，也可送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友。
　　
　　　　12、在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从滚滚人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵；
　　
　　　　13、有些游客未经同意偷看天葬，甚至将拍的照片拿出来炫耀，这类行为不妥。
　　
　　　　14、关于现金的支取
　　
　　　　西藏最多的是中国银行，此外可采用邮局储蓄取款；海外游客可以去北京西路的中行拉萨分行或酒店柜台按牌价换取人民币，避免一次带太多现金在身上；
　　
　　　　15、请注意保护生态环境，不要乱扔垃圾
　　
　　　　16、一般认为，西藏最好的旅游季节是4月到10月，其实冬季到西藏旅游也比较舒服，因为冬季的游客比较少，你可以更自由地欣赏优美的自然风光。
　　
　　　　17、在西藏饮食要注意，尽量饮用开水和吃煮熟的肉。最好在市区商店购买包装严密的瓶装水或饮料，否则应自己应尽量把水煮滚消毒后饮用。

六、进藏后

建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维生素的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。

听说预防高反，练习倒立很管用，我在天天练习。。。呵呵

旅途愉快！

淡紫色风信子

这个帖子写的比较全面，足见楼主的细心和爱心是一般人不及的。

元素

天天练习倒立？那我先练习着，啥时候晕了再报名

小熊

学习了，提示的很全面，准备入藏的必须要认真地看看。
谢谢倾城！

雪花啤酒

学习，\学习，

欢欢

我先练习着。

自在行

真有难度啊.收藏备用!感谢倾城分享!

勿忘我

先学着，我报名2022年参加！

小蜜蜂

山野秋花

小熊 发表于 2013-3-5 15:09
学习了，提示的很全面，准备入藏的必须要认真地看看。
谢谢倾城！

小熊姐：我今年最大的愿望就是去西藏，我认真读了倾城的帖子及早做准备。您去否？