第1步 吃好三顿饭（早吃好（丰富）、午吃饱、晚吃少）

雷蕾

第1步 吃好三顿饭（早吃好（丰富）、午吃饱、晚吃少）

大家记住9句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝就遭殃；用肚子吃饭是温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康；皇帝早餐、大臣中餐、叫花子的晚餐。这个铁的原则，中国大多数人正好相反，一定要改变。另外，每天要喝8杯水，不是多大杯子都可以哦，是共计1600---2000毫升左右。

经过漫漫长夜，人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养。然而不少人不重视早餐的食用，经常只是随便吃一点，或干脆不吃。这样的确省事，不过可能使你一整天都会精神不振，而且还会对健康造成极为不利的影响。

专家认为，是否食用早餐，如何搭配早餐的品种，对人体健康的影响都极其重要。许多上班一族由于早上上班时间比较紧迫，养成了不吃早餐的习惯，而有些人就算吃早餐，也是很马虎，吃的早餐营养成分不均衡，健康状况令人忧虑。

不吃早饭是等于慢性自杀的生活习惯。不吃早餐：国外医学专家研究发现，不吃早餐不仅会伤害肠胃，使人感到疲倦、胃部不适和头痛，经常不吃早餐，还极易产生胆结石，而且特别容易使人显得“苍老”。长期不吃早餐的人，皮肤干燥、容易产生皱纹，提前老化。同时由于早餐离前一天晚餐时间相距太长，胃壁特别容易腐蚀而造成溃疡。

不吃早餐首先会精神不振，并影响胃酸分泌、胆汁排出，这会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。还会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪，时间长了，脂肪在皮下堆积，反而导致肥胖。不吃早餐引起的营养不良，还会导致肌体抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。

嫣然

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沉鱼落雁

花点心思做好每一顿饭，吃好一日三餐是身体健康的第一步！嘻嘻，本人最大的爱好就是做饭。。。。{:8_269:}{:8_269:}

沉鱼落雁

人活着就是这么简单：吃好一日三餐！

点点妈

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雷蕾

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雷蕾

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雷蕾

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雷蕾

自由飞翔 发表于 2011-11-23 15:04
人是铁饭是钢，吃好才能保健康。

是的！身体好就来花果山爬山去！！

北极星

我现在早餐必须有肉