白露节气介绍

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白露节气介绍
今年的白露节气是9.8—9.22，“八月节，阴气渐重，露凝而白也。” 此时气温渐凉，大雁等候鸟开始向南迁徙了。清晨草木上可见到白色露水，故名白露。白露节气是全年昼夜温差最大的一个节气，民谚说“白露身子不露，免得着凉泻肚”就是提醒人们早晚要注意防着凉，尤其是腰腹部。此节气也是过敏、呼吸系统、胃肠道疾病的高发期。 白露节气的养生重点是“润秋燥，除积寒。”

气虚体质白露饮食小贴士

适宜：茼蒿、魔芋、无花果、芥蓝、菜心、韭菜、醪糟、百合、芝麻、松子、杏仁、鸭肉
孙真人《摄养论》曰：“是月心脏气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。”饮食中适当增加些辛味食品，辛味可发散、行气、行血，以防肺气收敛太过导致秋燥、秋悲之症。茼蒿、魔芋、无花果、芥蓝、菜心、韭菜、醪糟、洋葱等可供选择。白露节气天气渐凉，脾胃功能虽然有所加强，但是还不能承受大补，适合吃些甘润平补的食物，如胡萝卜、百合、芝麻、松子、杏仁。
另外，中秋节正处于白露节气，我国很多地方都有农历八月十五这天食鸭子的习俗，“秋风起，鸭子肥”，此时正是品尝鸭子鲜美味道的大好时令；而且鸭肉“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血解水，养胃生津”，是很好的贴秋膘之品。

少吃：大鱼大肉、月饼、暴饮暴食
白露之后昼夜温差大，脾胃机能容易变得不正常，故勿令极饱，勿令壅塞，饮食七八分饱就好。《云笈七签》曰：“勿多食肥腥，令人霍乱。”少吃大鱼大肉肥腻腥膻，免得腹泻，腹胀，伤害脾胃。另外，月饼虽然是中秋节的应景之食，但其甜腻，不宜多吃，也不宜用来当早餐、夜宵，对脾胃不利。最好将月饼切割成小块来享用，这样既能享受到各种味道的月饼，又不会增加身体负担。

忌吃：豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、新姜、生蒜、肺脏、野鸡肉、猪肚、獐肉、芹菜、生蜜、鸡蛋
《千金方》曰：“勿食萌芽（植物的幼芽，如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等），伤人神胆，喘悸，胁肋气急。勿多食新姜，勿食生蒜，勿食猪肺，及饴和食（不要把猪肺和饴糖和着食），令人发疽（毒疮）。勿食雉肉（野鸡肉），勿食猪肚，冬成嗽疾。《本草》云：“勿食獐肉，动气。勿食芹菜，恐病瘕，发则似颠，小腹胀。勿食生蜜，勿食鸡子，伤神。”《金匮要略》：“三秋不可食肺。”

气虚体质白露运动小贴士：运动微微出汗，防止汗后着凉
白露时暑热基本已经过去，爱出汗的气虚体质也觉得舒服许多。而且秋应肺而养收，肺主气，肺气得到加强，气虚的情况自然有改善。气虚体质可以稍微增加点运动量，如慢跑、羽毛球、快走、健身操等中等强度的运动。但不可大汗，微微出汗即可，防止汗后着凉。另外，起床后可遵照《灵剑子》坐功法：闭气，两手握拳，以拳头沿小腿及脚外侧及内侧分别叩打十余遍，然后，上下齿叩齿36遍，此法能开胸膈气，去两胁中气，最适宜秋季养肺。

气虚体质白露起居小贴士：白露节气勿露身，早晚要叮咛
谚语云“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”白露过后，一早一晚较凉，不宜再赤膊露体，容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。而且地面寒气较重，连地面水汽都能遇冷而凝结成小水珠，因此脚底心也是比较容易遭到寒气侵犯的地方，应当穿袜子防寒。《云笈七签》曰：“起居勿犯贼邪之风。”晚上睡觉应关窗，并盖好被子。另外，中秋佳节与亲朋相聚，不宜通宵达旦，早睡早起，仍是此时的养生之道。

气虚体质白露情绪小贴士：内心无牵挂，外物无诱惑
“然保养之义，其理万计，约而言之，其术有三：一养神，二惜气，三堤疾”。这是明代胡文焕在《寿养丛书》中收录的，气虚质尤其需要注意。而养神则要忘记情志和心智的困扰，内心淡薄无欲，不纠结于世俗琐事；内心无牵挂，外物无诱惑，就不会耗神，心神自然安宁。

气虚体质白露茶饮小贴士：杏仁茶
甜杏仁10克（或杏仁粉10克），洗净捶碎，葡萄干15粒，冲入沸水闷泡15分钟即可饮用。杏仁具有宣肺止咳，降气平喘，润肠通便的功效，加上葡萄干补养气血，常喝可以缓解肺燥咳嗽、皮肤干燥、便秘等各种“秋燥”症状。

金慧

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{:8_264:}学习了。