【重温】户外安全知识

北极星

    对于我们喜爱户外的人来说，大家都在追求着健康，快乐，而往往就忽视了安全的问题了，其实，安全是第一重要的！我想提醒一下户外爱好者们，要把安全放在第一位。我简单地总结了一下，写出了以下的“户外安全须知”如下，供户外爱好者们参考。
        1，参加活动首先要明确自身的体能状态，如果自己的体能及健康状态不佳，可以暂时的休整一段时间，待调整好了之后再参加活动。
        2，要有必备的户外装备作保证；一双好鞋很重要，还应该有合适的衣物，饮用水，食物，眼镜，登山杖，背包及应急药品等。
        3，建议跟有经验及有责任感的户外领队和组织缜密，注重团队意识的团队出行。
        4，活动的队伍不可拉的太长，随时留意保持前后呼应，一切行动听指挥，避免单独行动，迷路时及时与领队联系，联系不上时应原路折回，等待或主动联系。
        5，活动前要进行必要的准备活动来暖身及活动关节部位，活动开始后的半小时的时间内速度不宜太快，待关节活动开，体温升高出汗，呼吸顺畅之后再进入正常的行进状态；途中应注意身体状况，若有不舒服的情况请立即告知领队或有经验的伙伴，不要怕连累大家而不好意思说，切不可勉强。
        6，小心用火，严禁乱扔烟蒂，避免火灾；还应该注意环保，不能降解的塑料包装袋，易拉罐等要带下山并妥善处理。
        7，遇有意外发生，请保持冷静，自己或求助于他人想法尽快脱离险境；如有受伤要正确及时处理。
        8，保护好自身安全，避免运动过量而引至运动损伤，尤其是要保护好膝盖，脚踝和腰椎；务必要携带和保护好个人的特殊药品。
        9，活动结束后要做好放松运动，腿部的拉伸很重要。
        另外，我们的活动主要以登山和山地穿越为主，我把这几年在活动中遇到的不安全的情况跟大家说一说。一般情况下，领队把活动的路线确定以后，每一位参加者都必须明确一个重要的问题：就是要以最安全，最省力，最省时的方式来完成任务，上山时要轻装，只带必需品，多余的可以放在车上。
        (1)，系好鞋带儿：上山时，要把鞋带儿系到脚脖儿处，空出鞋腰上部的三对儿挂钩，系紧以保证跟脚儿，登山时脚踝的活动比较灵活；下山时要把鞋腰上部的三个挂钩都系上，也要系紧，可以保护脚踝少受伤，亦能防止脚趾尖儿顶到鞋尖儿。
        (2)，护膝的使用：一般上山不用绑护膝，影响膝关节的灵活性；下山时绑上护膝可以保护膝关节，减少受伤；不能太紧，影响血液循环。
        (3)，登山杖的使用：使用登山杖上山时可以帮助腿部力量的不足，下山时可以减轻膝盖的受力；但是，不能完全相信它，必须合理使用，不能拉拽，不能抽打树枝什么的，使用时预防其折断，杖尖儿打滑，插入石缝或松土中而把自己晃倒，发生危险。
        (4)，登山绳索的使用：在遇到陡坡和石砬子等通过困难的情况下要使用绳索，为了方便抓握打上了很多结儿，一端系牢在结实的树上，山下方的一端要有一个人拽住以防止摇晃，一次最多同时承受5,6个人，以防断裂。平时还要检查绳索是否破损以确定其安全性。
        (5)，预防滚石：在山沟里行走时要特别注意滚石，发现有松动的石头要立即采取有效措施并告知下面的人，下面的人要立即向侧面高处，大树后面等安全的地方躲避，最好同时眼看石头的运动方向，注意脚下，以免发生其他的危险。
        (6)，行走时队员之间要保持一定的距离，以免树枝打脸，意外滑倒时伤到其他队员。
        (7)，行走过程中手扶树木时要注意，不要把扶朽烂的和带刺儿的树木，也不要拉拽易折断的树枝等。
        (8),  中途休息时可以吃点儿东西以补充能量和糖份等，少喝点儿水，最好在嘴里含一会儿再咽下去，能不坐就不坐，如果能把大腿的前侧，后侧和小腿等部位拉伸一下，有利于排酸，恢复体力。
        (9),  夏天注意防晒，防中署，防虫，防蛇，防蜂蜇，不误食不明果实。雨天防洪水，雷天防雷，雾天防迷路等。
        (10)，秋天比较好，最应该注意的是採野果受伤和野果吃多了引起身体不适，更不能误食不明或有毒果实。
        (11)，春天应该注意，山的背荫坡上面是树叶儿而下面的冰还没融化，易滑倒。採野菜时不能确认的不要採，以防误食中毒。
        (12)，冬天是登山的好季节，白雪皑皑的又不容易迷路，主要是注意防冻，防滑，喝热饮，雪套是必备的。

笨笨猫

好贴，学习了。新驴学习，老驴重温，户外运动，安全至上。赞！

类似鱼

每次学习，都有收获。好好学习，天天向上。

金慧

谢谢星星说得这么全面，认真学习了

栀子花

学习，学习在学习，重要一点是安全，谢谢你星弟{:8_284:}{:8_284:}

心若止水

回复 北极星 的帖子

温故知新，这样的帖子对喜欢户外的驴友很有启发。学习了{:8_283:}

欢欢

{:8_264:}认真的又学习了一遍，又有新的知识在领会，学习、学习再学习。{:8_283:}{:8_283:}

烟雨斜阳

是啊，安全是第一位的！很受益，谢谢北极星！

烟雨斜阳

登山的同时还能学到相关的知识，感觉登山的意义被充实了。向前辈学习。

一凡

认真学习了。