几个常识帮你挑出优质的牛奶

自由

　　面对超市了琳琅满目的奶制品，人们总会觉得眼花缭乱，不知道买哪种好。而奶制品问题的出现使得人们更加难作出选择。他们不仅要注意奶制品里所含营养的问题，还要注意奶制品的安全问题。在没有安全问题的奶制品里，要想挑出自己喜欢的，适合自己的奶制品还真不容易，那究竟哪种牛奶最好，最有营养呢？
　　
      市场上牛奶有30多种
　　调查发现，市场上牛奶的品种不下30种。除了传统上以加工方法区分的巴氏杀菌乳、灭菌乳以外，还有宣传“营养强化”功能的高钙奶、铁锌奶、强化维生素A和维生素D牛奶、添加了牛磺酸和鱼油的学生奶。从脂肪上分，有全脂奶、低脂奶、脱脂奶;从蛋白质分，有优化蛋白奶、双蛋白奶、添加乳铁蛋白和胶原蛋白奶;从口味上分，有特浓奶、巧克力奶、咖啡奶、草莓奶、红枣奶、花生奶、杏仁奶等调味奶。
　　此外，还有宣传“来自天然牧场”的有机奶，以及谷物奶和早餐奶。
　　有的品牌最近推出红、绿、黄、白、黑五种分别对应养护心、肝、脾、肺、肾五脏的“五色养生”奶。
　　就连蔬菜、水果也被厂家与牛奶结合在一起，推出全果蔬奶、果粒奶等。
中国乳制品工业协会日前发布的数据显示，国内乳制品的总产量在去年一年增长了12.88%，中高端液态奶是各个厂家主要争夺的市场。
　　在消费者平常购买最多的牛奶中，“高钙奶”位居第一，占22.86%，并列第二的是“果粒奶”、“低脂、脱脂奶”和“全脂奶”，分别占20.95%，第三是低乳糖牛奶，占2.86%，铁锌牛奶、优化蛋白牛奶、不同口味的“调味奶”、早餐奶、学生奶均占1.90%，有机奶和谷物奶占到0.95%。在挑选牛奶时，消费者最关心的是品牌(27.91%)、口味(20.93%)、香浓度(20.93%)和蛋白质含量(19.77%)。
什么样的牛奶最好
　　
      ♣其实，选牛奶关键不在于它加了什么东西，而在于真正的营养含量有多少。
　　
      最好的牛奶就是家里订的鲜牛奶，或者屋顶包的巴氏杀菌奶，这两种奶都经低温杀菌处理，不仅令其中B族维生素和维生素C损失小，还能让人体对钙的吸收更好，而且牛奶本身质量也很好，为了追求更长的保质期而去买超高温消毒奶的做法，绝对是不正确的。  
　　
        既然最普通的牛奶就是最好的，商家打着各种“概念牌”的牛奶究竟是否可信呢?专家们为此一一做出辨析。
　　
      ♣牛奶并非越香浓越好。你知道刚挤出来的牛奶什么味道吗?它们有一股淡淡的乳香，喝起来非常爽口。
　　十年、二十年前我们的牛奶就是这样的，但有些企业开始添加增稠剂、各种香精以后，消费者的口味被改变了，越来越追求香浓的口感，不添加的反而被认为没味道、加了水。
     
       ♣高钙牛奶意义不大
　　高钙牛奶意义不大。牛奶本身就是一种含钙量很高的食物，再往里面加钙意义不大。高钙牛奶里加的大多是碳酸钙。
　　这种钙在人体内的吸收效果并不是很理想。过多地在牛奶中加入钙、铁、锌等无机盐，如果不能吸收，反而会对人体肾脏以及消化系统造成很大负担。
喝牛奶不是为了补蛋白
　　
      ♣喝牛奶不是为了补蛋白。不少高端牛奶打着优化蛋白的旗号。
　　对此，牛奶中的蛋白含量其实很低，只占2.9%左右，还不如乳糖(4.6%)和脂肪(3.1%)高。所以我们喝牛奶主要不是为了补充蛋白质，而是为了补充B族维生素和钙等。优化蛋白对婴儿来说很需要，但对成人没多大意义。
脂肪不一定越低越好
　　
      ♣脂肪不一定越低越好。脂肪是人体能量的一个重要来源，每个人对它的需求量不一样，血脂高和需要减肥的人，以及孕妇这样每天喝奶量很大的人可以选择低脂或脱脂奶，但对于孩子和上班族这种对能量需求比较大的人来说，最好喝全脂奶。
谷物奶适合做早餐
　　
      ♣谷物奶适合做早餐。所谓的谷物奶和早餐奶，其中加的大部分是淀粉。它们没什么营养价值，但能让人产生饱腹感，维持能量的时间也比较长，所以适合早餐时喝。
果蔬奶营养太少
　　
      ♣果蔬奶营养太少。所谓的果蔬奶，里面添加的果粒大多经过高温处理，本身营养价值受到很大影响。
　　还有的果蔬奶强调的是膳食纤维含量，在某品牌的牛奶包装上，其含量为100毫克/100克。那就相当于每100克里有0.1克，人一天需要二三十克膳食纤维，牛奶中的这些量连个韭菜叶都赶不上。

      ♣酸奶是最好的奶制品
　　
      ♣最后提醒大家的：老百姓最大的问题，就是把牛奶看得太神奇了。牛奶就是一种营养比较丰富的食物，就像我们吃大米白面一样，应以平常心来看待。牛奶虽然是钙的最佳来源，但不是防骨质疏松的最佳来源，美国年人均消费牛奶200—300公斤，他们的骨质疏松发病率仍很高，欧洲也是如此。
                                      摘自《深圳新闻网》

自由

对了刚才还忘记提醒大家一声，现在超市里有的含乳饮料里成分写着“还原乳”或者“复原乳”的字样，尤其是小孩喝的乳饮料，这种含乳饮料个人认为还是不要去买了，尤其不要给孩子喝。还原乳说白了就是奶粉什么的再兑上水和各种添加剂弄成饮料，大家想一想，如果奶粉都在保质期内卖出去了，还回锅做还原乳干嘛呀。

倾城

牛奶除了补钙，还有安神的作用，若是睡眠不好，睡前可以喝一杯~
谢谢自由

狼外婆

好梦梦

牛奶女士最好不喝或少喝，原因去网上查吧。你就会得知为什么？支持好帖子！