时代杂志建议10大营养食品

只为君

番茄：含有lycopene素，维他命C，预防摄护腺癌。 　　
菠菜：含有铁质、维他命B，预防血管疾病、盲眼症。 　　
花生、杏仁等坚果：预防心脏病，但要适量，多吃反而有害。 　
花椰菜：简单烹调，预防乳癌、胃癌、直肠癌。 　　
燕麦：富纤维，可减肥、降血压、胆固醇。 　
鲑鱼：富OMEGA-3S成份，防止脑部老化、罹患老人痴呆症。 　　
蓝苺：富抗氧化剂预防老化、心脏病及癌症。　
大蒜：清血、降低胆固醇、防治心脏病。 　　
绿茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心脏病的机率。 　　
红酒：有助抗氧化，适量饮用有助预防心脏病。

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