三招排解高考紧张情绪

一梦焚天

　　一年一度的高考，考场上应如何处理排解情绪？市第一专科医院院长、心理专家张聪沛教考生三招心理“急救招”，击退紧张情绪。　　带着“熟悉”进考场。很多考生在考试当天穿上新衣服、带上新文具等进考场，张聪沛认为，过分的“崭新”再加上考生来到从未来过的学校和考场，考生可能会产生一种陌生感而感到紧张。张聪沛建议，考生参加考试时可带上自己平时熟悉的文具用品，或者是最喜爱的手帕、玩偶等，还可穿上平时最喜爱的衣服和小饰品，从而转移考生对考试的过分关注，放松心情。
　　用“心理暗示法”放松。张聪沛介绍，考试前可用一些小的“心理暗示法”来缓解紧张情绪，比如自己一直默念“我最行”，“我现在感觉很放松”，看着自己的复习笔记以及练习卷，想着“我复习得很好，一定会考好”等。此外，考生可以做几次深呼吸，还可进行自我按摩，按摩位于手腕内侧、腕关节纹三横指中间处的内关穴，或用“双手钩拉法”放松平衡心态。
　　拿到考卷先写名。张聪沛认为，考生拿到考卷后不要急于看题，应该先不慌不忙写上名字。考试时应按考卷顺序答题，如遇到不会的题，考生不要慌张，应自己分析这道题是真的不会还是审题大意，如果真的不会，要接着做后面的题，并安慰自己：“我不会做的题，别人也未必会。”出考场后不要马上对答案，尤其是自己不确定的题目，一定要坚持自己的答案是正确的。

烈焰男爵

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