户外羽毛球有氧又减肥

梦天使

来源：秦岭峡谷漂流

如果你是个活泼好动，平时就很喜欢蹦蹦跳跳的人不妨经常来到室外呼吸

着新鲜空气来一场羽毛球运动，通过肩背部有效的协调运动，可以让你在上下跳动间充分消耗多余脂肪。

　　锻炼部位：肩背部

　　适宜人群：肩部粗壮，且背部具有明显脂肪堆积现象的女性。

　　打羽毛球标志动作：左脚单脚站立，右腿尽量上抬直到与地面呈平行状态，右手握住球拍，利用肩背部肌群自然带动左臂伸展……

　　练习要点：轻松与轻巧是它最好的诠释，练习时的肩部律动可以缓解身体的不协调性；建议使用间歇的方式做运动，每组动作做1分钟左右即可。

　　阳光减脂易控度：★★★