冬季应做到“五暖”

雷蕾

       严寒冬季总让人瑟瑟发抖。正是冬季气候寒冷，人体的新陈代谢相对缓慢，调节能力相对下降，人体易受寒发病，尤其是体质虚弱者，因此要平安地度过寒冬必须重视保暖。那么究竟冬季身体的哪些部位尤要保暖？ 头、胸、腹、背和足五个部位更要注意保暖。

  （一）暖头

      人在静止状态下，当环境温度为15℃，人从头部散去占人体总产热的1/3热量，4℃时为1/2，—15℃时可达3/4。此外，天气寒冷令血管收缩，人们就会引发头痛、偏头痛、头晕等症状，对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。“冬天戴棉帽，胜过穿棉袄”的说法是很有道理的。

  （二）暖胸

       老人常说在冬天里戴个围脖好比多穿件衣服，胸部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作。此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。有些老年人晨练时胸口顶着寒风吹，心脏血管更容易收缩痉挛。因此，患有呼吸系统疾患的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发急病。

   （三）暖腹

       腹部受寒可以诱发胃肠病的发生，导致腹泻、胃病复发等。所以，腹部保暖也是不容忽视的环节。可以多参加一些锻炼活动，以改善肠胃道血液循环，增强对气候的适应能力，避免食用生冷食物。

  （四）暖背

      人背为督脉和足太阳膀胱经行之处。督脉为一身之阳经，太阳经在一身之表，风寒之邪气入侵肌体，太阳经首当其冲。倘若背部保暖不好，风寒邪气极易经过人体背部入侵，损伤人体阳气而致病，或者旧病复发加重。对患有心脑血管病及高血压的老人而言，背暖尤为重要。所以，保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，冬季晒太阳，应多晒背部，还应增添一件背心，以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好，夜间起床时应披衣防感冒，对暖背都大有好处。

（五）暖足  

      “寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染。因此，数九严寒脚部的保暖也应加强。老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。此外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。

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泥莲花开

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北极星

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西风

{:8_264:}{:8_264:}{:8_264:}不错

灯笼果

加上暖我就六暖了，呵呵！{:8_283:}{:8_283:}

无痕记

{:8_283:}  认真学习了

水帘洞

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芊芊

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倾城

就是都要暖和，哪也不能让它拔凉拔凉地。。。。

杜工

养身之道