人体十大最佳黄金时间表

点点妈

         1 、刷牙的最佳时间
        饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
         2、饮茶的最佳时间
       饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
         3、喝牛奶的最佳时间
       因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
         4、吃水果的最佳时间
       吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
        5、晒太阳的最佳时间
       上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
        6、美容的最佳时间
       皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
        7、散步的最佳时间
       饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
        8、洗澡的最佳时间
       每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
        9、睡眠的最佳时间
       午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
        10、锻炼的最佳时间
       傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

雷蕾

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点点妈

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谢谢了。{:8_284:}

欢欢

{:8_264:}好资料，基本都能做到，谢谢了，学习了。

一品黄山

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雷蕾

点点妈 发表于 2011-11-16 16:18
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谢谢了。

呵呵！客气吗！我要永远支持你

梁子

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无痕记

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点点妈

回复 烟雨斜阳 的帖子

“我们的养生师，瞧瞧你这一出山，我们免费学了多少知识啊！感谢点点妈。”
我得感谢你的介绍，我认识了这个网，参与了一次活动，见识了许多健康、阳光、善良的人，我的生活由此开启了一扇新的天窗，即使我不能坚持跟随你们户外行，但是，这个网会让我更多的了解你们，会永远把我们联系在一起，无论我走到哪里。

倾城

要学习的太多了，真好。。。
按着做，事半功倍