徒步的益处（之二）

会说话的石头

上世纪初，欧洲和美洲的经济发达国家就兴起了各种户外运动，并逐渐成为了一种时尚。随着时间的推移和徒步运动的普及，徒步走现在已成为世界性的时尚健康运动。
　　温和的运动：能量消耗缓慢，大约32卡/分钟/千克（只是成人躺下休息时热量消耗的两倍）。　
　　接近自然：在都市待得太久，走近自然的愿望就越强烈。
　　拥抱健康：行走可以帮助你逐步锻炼全身肌肉，是从事其他高强度活动前的有效过渡。
　　缓解压力：明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，行走于青山绿水间，舒筋活络的同时，心情畅快。
　　塑身：行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部。　
　　减肥：是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食习惯。
　　治疗：徒步旅行可以提供你良好的心态，并让你更多地了解自己的身体。　
　　长寿：每天走上5公里，包你健康又长寿。　
　　结识朋友：旅行中，你会结识很多志同道合的好友，以此扩大社交圈。　
　　增长见识：旅途中，你会碰到很多新的东西，从没见过的植物、动物、建筑等，乐趣无穷。

可人儿

谢谢你石头，希望徒步的队伍里有你的身影:/090:/090:/090

会说话的石头

谢谢你石头，希望徒步的队伍里有你的身影:/090" />:/090" />:/090" />
可人儿 发表于 2009-8-28 16:17

会的姐姐!

水冰儿

可是我怕我越走越瘦呀!还是吃烤肉的好!

烈焰男爵

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会说话的石头

可是我怕我越走越瘦呀!还是吃烤肉的好!
水冰儿 发表于 2009-8-28 18:39

1．烤肉减少了蛋白质的利用率：肉类在烤炉上烧烤，维生素和氨基酸遭到破坏，蛋白质发生变性，严重影响这些营养的摄入。

2．烤肉隐藏着致癌物质：肉类中的核酸在“梅拉德”反应中，与大多数氨基酸在加热分解时产生基因突变物质，这些基因突变物质可能会导致癌症的发生。

3．烤肉容易感染寄生虫：烧烤食物外焦里嫩，有的肉里面还没有熟透，若是不合格的肉，食者可能会感染上寄生虫，埋下隐患。

经过烧烤，食物的性质偏向燥热，加之孜然、胡椒、辣椒等调味品都属于热性食材，很是辛辣刺激，会大大刺激胃肠道蠕动及消化液的分泌，有可能损伤消化道黏膜，还会影响体质的平衡。

近日，世界卫生组织经过3年的研究，日前评选并公布了六种最健康食品和十大垃圾食品，称吃烧烤等同吸烟毒性。

美国一家研究中心的报告说，吃一个烤鸡腿就等同于吸60支烟的毒性。世卫组织称吃烧烤危害等同吸烟 1只烤鸡腿=60支香烟

地主

我吃完烤肉去徒步！/:08

开耳

健康的身体，快乐的心情。

开耳

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