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标题: 睡前运动：月减腰围6cm [打印本页]

作者: 一梦焚天 时间: 2009-6-18 22:56
标题: 睡前运动：月减腰围6cm
你是不是想减肥，又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前做一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？

　　一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4 组。

　　二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

瘦腰运动：

　　三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。

　　四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

瘦腰运动：

　　四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿

作者: 烈焰男爵 时间: 2009-6-19 00:12
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作者: 自由 时间: 2009-6-19 07:16
月减腰围6cm，不错的建议，就是我要是连着做十个月腰不就成铅笔了么？{:6_205:}

作者: 常青树 时间: 2009-6-19 08:15
动作慢一点效果更好

作者: 流星雨 时间: 2009-6-19 09:31
呵呵，看着方法不错

作者: 月光猪猪 时间: 2009-6-19 09:39
:/090:/090强烈要求试一试！感谢妹妹！

作者: 摄影师张哥 时间: 2009-6-19 09:59
有没有减将军肚子的好方法啊谢啦

作者: 梧桐雨 时间: 2009-6-19 10:31
本帖最后由梧桐雨于 2009-6-19 10:33 编辑

俺这样滴水桶腰能行不？

作者: 寒冬-糊涂虫 时间: 2009-6-19 12:40
只要坚持就一定会见效，可是俺坚持不住啊{:5_185:}

作者: 可人儿 时间: 2009-6-19 13:09
管信嘴迈出脚+U吧

作者: 可人儿 时间: 2009-6-19 13:10
管住嘴迈出腿，姐妹们+U

作者: 蜜蜂-蜂蜜 时间: 2009-6-19 13:20
不错看的明白方法简单

作者: 落日熔金 时间: 2009-6-19 13:37
这个我以前做过效果很好但没坚持又反弹了呵呵

作者: 邵志文 时间: 2009-6-19 16:38
:/090:/090:/090{:6_198:}

作者: 爱爱鼠 时间: 2009-6-21 00:47
{:5_188:}坚持啊！争取坚持做一年，，，

作者: 一梦焚天 时间: 2009-6-21 01:34
这个方法是真管用！  我听朋友说管用，所以在网上找的方法的！
可惜自己怕坚持不住！  休息时间不规律！
姐姐们可以试一下啊！

摄影师张哥  有时间我帮你问问朋友有没有减将军肚地~

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