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标题: 随时随地7个养生妙招 [打印本页]

作者: 金慧 时间: 2012-3-20 15:31
标题: 随时随地7个养生妙招
[转发]养生并不一定需要花费较多的时间、金钱和精力，居家生活中的小动作也是养生的方式之一。在家中通过简单的动作就可以达到养生保健、增强免疫力的目的，何乐而不为呢？

　　1、梳头

　　梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

　　2、伸懒腰

　　伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

　　3、踮脚尖

　　在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，可重复多次。

4、深呼吸

　　深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。

　　5、叩齿

　　每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4-8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。

　　6、转目

　　双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。

　　7、搓足心

　　每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

作者: 泥莲花开 时间: 2012-3-20 15:51
学习了

姐今天就得瑟这几分都加上了见谅

作者: 一凡 时间: 2012-3-20 16:57
这几招我用过，没坚持下来

作者: 不然 时间: 2012-3-20 17:12
三姐啊，这都是在家憋滴吧

作者: 风雨下钟山 时间: 2012-3-20 17:40
学习了，很实用滴！

作者: 倾城 时间: 2012-3-20 18:05
果然都是很简单滴。。。每天都记得做，又是很难滴。。。

作者: 勿忘我 时间: 2012-3-20 19:36
理解容易实践难
故此投奔花果山
每周一山忙穿越
健身交友赏自然

作者: 胖绿鸟 时间: 2012-3-20 20:19
坚持就是胜利。

作者: 秋水伊人。 时间: 2012-3-20 21:21
贵在坚持，才会有好的收获！

作者: 芊芊 时间: 2012-3-20 21:47
简单易行，不难做到{:8_283:}

作者: 海月月 时间: 2012-3-20 22:04
我试试.谢谢!

作者: 敲钟人 时间: 2012-3-20 22:42

学习啦！

作者: 灯笼果 时间: 2012-3-21 01:12

作者: 心的晴空 时间: 2012-3-21 07:05
看似简单平常坚持着实不宜

作者: 梦如烟 时间: 2012-3-21 10:46

作者: 沙尘暴 时间: 2012-3-21 15:19
{:8_283:}{:8_283:}

作者: 大胖子 时间: 2012-3-21 15:49

作者: 文忙 时间: 2012-3-21 16:38

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