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标题: 开春必补六大营养 [打印本页]

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作者: 梦如烟    时间: 2012-2-8 20:22
标题: 开春必补六大营养
钙。
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人体需要钙来保持骨骼健康，预防骨质疏松。
3 b/ I) G% i0 [5 e+ c5 Y
建议：可以考虑钙补充剂。每次不要超过500毫克，同时应该补充维生素D或多晒太阳。但要注意，易患肾结石的人以及70岁以上女性不宜服用钙补充剂。2010年的一项研究发现：绝经后女性使用钙补充剂会增加心脏病风险。

铁。

7 o2 S' x6 Z4 m+ F7 [% `9 P它对维持红细胞的正常功能至关重要。
8 ~9 A9 m/ Z; T& P3 T
1 I1 K6 e/ g* [9 B建议：一般来说，只有贫血患者才需要服用铁补充剂。如果只是轻度缺铁，最好采用食补，尤其是处于月经期或妊娠期的女性，可以多吃些.坚果和绿叶蔬菜等。

钾。
; |0 Y5 a) z  L/ I" y$ y3 z; C
" j8 L8 x2 y* o0 F7 v/ u钾能降低血压，缓解心律失常，对抗体内过多的钠。

建议：正使用呋塞米（速尿）等排钾利尿药治疗高血压或心脏病的人，可以考虑使用钾补充剂，多吃香蕉、葡萄干、柑桔等富含钾的食物。但要注意，老年人和肾病患者不宜摄入过多钾。
8 F5 M. |  G% G; P* j  V5 x& E
硒。
. T+ U7 a: m$ B  l) ^* M7 J
它是一种抗氧化剂。

建议：虽然有研究表明，每天摄取200毫克硒可降低前列腺癌、肺癌、结肠癌的患病风险。但其实，人体对硒的需求并不大，吃些蛋类等，就能补充足够的硒。

1 p+ B$ V0 _+ F! kβ-胡萝卜素。
1 s/ t% K  e/ B+ R! E
# _& U. X8 q/ n1 \& n, G6 I也是一种抗氧化剂。
8 l& Z1 l2 P+ C: t& _4 e! n
- c- u. h+ n8 z* i; z, r建议：β-胡萝卜素有助于保护视力、增强免疫力、改善皮肤。但2004年的一项研究发现，β-胡萝卜素补充剂使吸烟者更容易罹患肺癌。因此，如果您吸烟，不宜服用这种补充剂。胡萝卜、红薯、青椒等食物是不错的选择。

+ ?3 }6 A/ f2 A$ H# T复合维生素。

少数研究声称复合维生素有助于预防乳腺癌，但美国国立卫生研究院认为，这一好处只对营养不良人群有效。

4 p5 I9 g; r$ U) p& x建议：经常饮食不规律的人可以补充复合维生素，但不要指望它有什么治病延寿的功效。

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作者: 烟雨斜阳    时间: 2012-2-8 20:33
回复 梦如烟 的帖子

. _8 g; a: j8 V& g  v谢谢，盲目进补只会带来不利。支持了{:8_284:}{:8_283:}

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作者: 冷血人    时间: 2012-2-8 20:56
我补我补我补！！哈哈哈.....

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作者: 彤彤    时间: 2012-2-8 21:26
学习了，全家人一起补{:8_283:}{:8_283:}

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作者: 欢欢    时间: 2012-2-8 21:26
{:8_264:}{:8_283:}{:8_283:}

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作者: 云鹤    时间: 2012-2-8 22:26
{:8_283:}{:8_283:}{:8_283:}

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作者: 雷蕾    时间: 2012-2-8 22:29

% Q, g  T0 [  S8 B& ^/ c
$ _  C  @' U3 H0 X8 o{:8_283:}{:8_283:}身体很重要！！我要和家人一起补充营养！感谢

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作者: 灯笼果    时间: 2012-2-9 04:27
{:8_283:}{:8_283:}

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作者: 些许宁静    时间: 2012-2-9 06:33
{:8_264:}刚想节食呢  看来还得吃  又迷茫了

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作者: 香山红叶    时间: 2012-2-9 10:59
好贴学习{:8_283:}{:8_283:}

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作者: 梦如烟    时间: 2012-2-9 17:15
回复 些许宁静 的帖子

" U% x# N9 `1 F( X% ]" d哈哈,该补的还是要补的,但晚餐还是要节食的.

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作者: 梦如烟    时间: 2012-2-9 17:16
谢谢大家的支持

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作者: 大胖子    时间: 2012-2-9 22:41
{:8_284:}{:8_285:}{:8_290:}

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