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标题: 冷天锻炼身体六个注意 [打印本页]

作者: 雷蕾 时间: 2011-12-15 14:13
标题: 冷天锻炼身体六个注意

冷天锻炼身体六个注意

1、不宜早起外出锻炼。科学证实，凌晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的才富含氧气负离子，那种“闻鸡起舞”的观念应予以更新。

2、锻炼不宜骤然进行。冬季锻炼前应首先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。

3、锻炼时不宜用嘴呼吸。冬季锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。另外，寒冬气温低，冷空气进入鼻孔后即可得到加温。　　

4、雾天不宜进行锻炼。实践证明，雾是由无数微小的水珠组成，些雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进多的有害物质。　

5、锻炼时不宜忽视保暖。开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉感冒。

6、不宜空腹进行锻炼。近年来的研究表明，清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低，血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能人因低血糖和心脏疾患而瘁死，故中老年人早晨起床要舒缓，适当进餐、饮水后锻炼。　　

未命名.jpg (158.71 KB, 下载次数: 42)

作者: 恒维 时间: 2011-12-15 14:53
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作者: 水帘洞 时间: 2011-12-15 14:53
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作者: lingeger 时间: 2011-12-15 14:56
有重要的参考价值

作者: 沃——天天快乐 时间: 2011-12-15 14:58
本帖最后由沃——天天快乐于 2011-12-15 14:59 编辑

{:8_283:}{:8_283:}{:8_283:}没有分了，精神鼓励！

作者: 烟雨斜阳 时间: 2011-12-15 14:58
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雾天不宜进行锻炼。实践证明，雾是由无数微小的水珠组成，些雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进多的有害物质。　
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作者: 一品黄山 时间: 2011-12-15 15:40
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作者: 大胖子 时间: 2011-12-15 16:16
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作者: 雷蕾 时间: 2011-12-15 16:39
回复恒维的帖子

谢谢你

作者: 雷蕾 时间: 2011-12-15 16:40
回复自由飞翔的帖子

谢谢飞翔大哥的点评！

作者: 雷蕾 时间: 2011-12-15 16:40
回复大胖子的帖子

谢谢胖哥哥

作者: 雷蕾 时间: 2011-12-15 16:40
回复一品黄山的帖子

谢谢你

作者: 雷蕾 时间: 2011-12-15 16:41
回复烟雨斜阳的帖子

谢谢姐姐的提醒！

作者: 雷蕾 时间: 2011-12-15 16:41
回复沃——天天快乐的帖子

谢谢你快乐！

作者: 雷蕾 时间: 2011-12-15 16:41
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感谢林哥哥的支持

作者: 雷蕾 时间: 2011-12-15 16:42
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谢谢你

作者: 杜工 时间: 2011-12-15 17:52
因人而宜、没有条件、创造条件、养成习惯就好了

作者: 无影无踪 时间: 2011-12-15 19:03
牢记在心，谢谢了！

作者: 秋月 时间: 2011-12-15 21:08
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作者: 无痕记 时间: 2011-12-15 21:48
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作者: 海月月 时间: 2011-12-15 21:50
谢谢雷蕾.你讲的有道理.我坚持晨练已多年.有亲身体验.

作者: /冰艳 时间: 2011-12-16 00:33
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作者: 雷蕾 时间: 2011-12-16 07:46
回复 /冰艳的帖子

谢谢冰艳{:8_290:}

作者: 快乐天使点 时间: 2011-12-16 07:54
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作者: 雷蕾 时间: 2011-12-16 08:22
回复快乐天使点的帖子

{:8_290:}

作者: 奥戴丽 时间: 2011-12-16 11:15
赞成,是应该晚上锻炼.血液循环加强,回家洗个热水澡,香喷喷睡一觉!多美!

作者: 雷蕾 时间: 2011-12-16 11:22
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好方法，那就是徒步了

作者: 西风 时间: 2011-12-16 12:31
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作者: /冰艳 时间: 2011-12-17 00:06
回复雷蕾的帖子

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作者: 灯笼果 时间: 2011-12-17 07:49

/冰艳发表于 2011-12-17 00:06
回复雷蕾的帖子

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作者: /冰艳 时间: 2011-12-17 10:00
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作者: 老海豚 时间: 2011-12-17 22:12
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作者: 快乐的风 时间: 2011-12-18 07:51
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作者: 芊芊 时间: 2011-12-18 13:00
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作者: 心的晴空 时间: 2012-3-25 06:43

这说明锻炼也是要讲科学的，只有科学的锻炼，才能更有宜于健康。

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