黑龙江花果山户外网

标题: 七类人群三伏天养生的好时节 [打印本页]

作者: 我行我素 时间: 2011-7-14 20:10
标题: 七类人群三伏天养生的好时节
三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来。三伏天，我们究竟怎么做才能少得病甚至不得病呢？中医把人的体质分为七类：平和质、痰湿质、阳虚质、气虚质、阴虚质、湿热质、阳热质等，不同的体质应该有不同的养生方法。　　平和质
　　此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。
　　痰湿质
　　此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
　　阳虚质
　　此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。
　　气虚质
　　此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。
　　阴虚质
　　多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。
　　湿热质
　　此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。
　　阳热质
　　此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。

（责

作者: 彩云飞 时间: 2011-7-14 20:33
学习了{:8_283:}{:8_283:}

作者: 韩端 时间: 2011-7-14 22:00
很养生，贵在坚持。学习个先。

作者: 叶子红了 时间: 2011-7-15 04:23
对号入座了

作者: 欢欢 时间: 2011-7-15 10:14
{:8_264:}好资料，我认真的学习了，这有助于我们夏天去怎么养生。{:8_283:}

作者: 心若止水 时间: 2011-7-15 12:24
回复我行我素的帖子

药补不如食补，健康饮食，学习了!{:8_283:}

作者: 香山红叶 时间: 2011-7-15 12:54
学习并收藏{:8_290:}{:8_290:}

作者: 紫花 时间: 2011-7-19 07:30
学习了人要懂得养生锻炼身体才能得到健康

作者: 一品黄山 时间: 2011-9-26 14:17
学习了{:8_283:}

欢迎光临黑龙江花果山户外网 (http://qzef.com:9083/)