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标题: 快步走是非常有效的减肥方式 [打印本页]

作者: 好梦梦 时间: 2010-5-15 09:37
标题: 快步走是非常有效的减肥方式
　　导读：每天都快步走。看似非常简单的瘦身方法往往也是最有效的减肥方法，秀体体重管理中心金山说，在科学的减肥运动中，快步走是非常有效的方式之一。那么我们在快步走的时候应该注意些什么呢?
　1 .头、肩和胸：抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。　　
2.手臂和双手：你的手臂应该弯成 90 度。前后的摆动--而不是左右摆动——并且要紧贴身体两侧。手的姿势自然即可，就像手心里握着一直蝴蝶，你即不想让它跑了，也不想让它闷死了。　　
3.腹部：收腹。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。　4.臀部、大腿和双脚：靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候,带动并加强了臀部肌肉的运动,坚持天天走,可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效果,还有助减肥。　
5.呼吸和心率：你的呼吸可能会急促，但是要注意保持匀速。你的心跳可能会加快，但是尽量保持在一个稳定和有规律的水平。

作者: 路漫漫 时间: 2010-5-15 10:12
好啊，现在天气好了，天天去快步走，看看效果，好想减肥啊

作者: 好梦梦 时间: 2010-5-15 12:18

好啊，现在天气好了，天天去快步走，看看效果，好想减肥啊
路漫漫发表于 2010-5-15 10:12

认识你很高兴，路漫漫很有意境的名字。只是要加上《路漫漫+快步伐》的啊！！可以达到预期效果。谢谢关注！！！

作者: 快乐小妪 时间: 2010-5-15 13:46
我正在体验中，效果还未总结。

作者: 好梦梦 时间: 2010-5-15 19:59

我正在体验中，效果还未总结。
快乐小妪发表于 2010-5-15 13:46

每一天都有记载自己的日志，看看效果如何？
认识你很高兴！！

作者: 好梦梦 时间: 2010-5-15 20:05

好啊，现在天气好了，天天去快步走，看看效果，好想减肥啊
路漫漫发表于 2010-5-15 10:12

健康是重要的，减肥是必须的。效果是看到的！！认识你很高兴！！:/090

作者: 释然 时间: 2010-5-20 22:24
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作者: 好梦梦 时间: 2010-5-29 06:34

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释然发表于 2010-5-20 22:24

:/090 :/090 :/090

作者: 尘埃 时间: 2010-10-28 12:13
好想减肥呀，学习

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