一梦焚天 发表于 2009-6-18 22:56:51

睡前运动：月减腰围6cm

你是不是想减肥，又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前做一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？


http://img.taobao.com/newcms/cms/uploads/20080617/5WpxR1re.jpg

　　一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4 组。


http://img.taobao.com/newcms/cms/uploads/20080617/bRhFowIT.jpg



　　二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。


瘦腰运动：

http://img.taobao.com/newcms/cms/uploads/20080617/goMhxJWu.jpg

　　三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。



http://img.taobao.com/newcms/cms/uploads/20080617/IevxosD8.jpg





　　四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。



瘦腰运动：

http://img.taobao.com/newcms/cms/uploads/20080617/goMhxJWu.jpg

　　三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。



http://img.taobao.com/newcms/cms/uploads/20080617/IevxosD8.jpg





　　四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿

烈焰男爵 发表于 2009-6-19 00:12:37

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自由 发表于 2009-6-19 07:16:00

月减腰围6cm，不错的建议，就是我要是连着做十个月腰不就成铅笔了么？{:6_205:}

常青树 发表于 2009-6-19 08:15:35

动作慢一点效果更好

流星雨 发表于 2009-6-19 09:31:14

呵呵，看着方法不错

月光猪猪 发表于 2009-6-19 09:39:26

:/090:/090强烈要求试一试！感谢妹妹！

摄影师张哥 发表于 2009-6-19 09:59:15

有没有减将军肚子的好方法啊 谢啦

梧桐雨 发表于 2009-6-19 10:31:57

本帖最后由 梧桐雨 于 2009-6-19 10:33 编辑

俺这样滴水桶腰能行不？

寒冬-糊涂虫 发表于 2009-6-19 12:40:47

只要坚持就一定会见效，可是俺坚持不住啊{:5_185:}

可人儿 发表于 2009-6-19 13:09:03

管信嘴迈出脚+U吧
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