户外活动注意事项
1、行动之前请修剪你的脚趾甲。2、抱怨的情绪无法支持你走完全程。
3、切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，最好相距三至五步的距离。
4、切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。
5、由滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声“注意石头！”
6、经过队友的身边时须征求许可，切勿用手肘硬挤上前。
7、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。
8、千万不可以让队友掉队。无论第一个或最后一个都是一样，在休息处等最后一位队友赶上来，鼓励他并给他时间休息。
9、停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后，应使身体各部位慢慢放松下来。建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。
10、不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多（会增大对心脏压力），应该每次只喝一口，做到少量多次。
11、爬山属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在爬山过程中，人体对氧气的需求量会不断增加。一般情况下，攀爬过程中要保持呼吸的均匀，哪怕要减慢速度！在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。
12、爬山刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，调均匀呼吸；如感到特别不适，就要停止爬山，下撤。
13、开始爬山前要做简单热身操。 有些人不习惯做热身运动，但开始爬山前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于爬山对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。爬前热身步骤如下：
A、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节
B、屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节
C、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节
D、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带
安全事项
① 年满18周岁，具有完全民事行为能力并身心健康者方可报名参加活动；未满年龄者须有监护人陪同；
② 户外运动具有一定的危险性和挑战性，这正是其独特魅力之一，请清楚认知后认真谨慎报名参加；
③ 如有不适合户外运动的疾病，如心脏疾病、高血压、哮喘、急性传染病、精神有问题等患者请勿参加；
④ 参加活动者须服从领队安排，严禁个人私自行动或违规操作，否则由此产生的一切后果由自己负责！
⑤ 户外运动遵循安全第一的原则，生命只有一次，请珍惜！
⑥ 活动中请各自保管好自己的财务，如有损失由自己负责。
团队精神
① 户外运动的主体是团队，提倡“人人为我、我为人人”的团队互助精神，共同完成一次愉快的户外活动；
② 成员之间相互尊重，遇到问题时欢迎提出积极的建议或意见，一旦领队统一决定则须共同服从安排；
③ 禁止个人主义、拉帮结派等行为，如影响活动本身及团队其他成员时，领队有权根据实际情况点名批评教育等，严重影响时亦可请出队伍，由此带来的后果自付；
④ 针对不同类型、强度的活动，俱乐部及领队有权对报名参加活动的成员进行筛选，以保证活动安全顺利地实施；
特别事项
① 日程由于客观原因在时间上无法做到绝对准确，即有可能某些时候无法完成预定目标，因此队员不能以行程完成时间的准确度作为活动质量的评价标准。同时大家有权根据实际情况和顾问提供的建议去调整日程或着决定是否有必要继续穿越还是改变原计划。
② 如发生重大问题，团队各方将本着实事求是的原则共同进行磋商谅解，如无法达成一致的情况下可通过法律途径依法解决。
户外领队注意事项及措施
1.1、出行前，领队需对每条线路计划有详细的行程安排，并指定中途意外后的下撤线路，交通指南。
1.2、如线路难度高、参加人数多，10名队员以上，应增加一个副领队。
1.3、对于俱乐部的常规路线，沿途设置统一标记物。
1.4、控制队伍行进速度，保持节奏，以免首尾脱节，首尾通过对讲机保持联系。
1.5、密切留意队员的体力情况，发觉有状态不佳者时，应派专人予以照顾，确保无人离群。
1.6、留意周围环境变化，事先收听电台天气和新闻报告，以便尽早采取应变措施。
1.7、如遇天气变坏，应审慎考虑缩短或取消所计划的行程。
1.8、如遇紧急事故或天气突变而未能依时回程，应设法通知参加者的家人或由联络人代转。
1.9、切勿随意更改既定路线或尝试行走杂草丛生的捷径，领队不得随意冒险。
1.10、对于队员的个人冒险行为要坚决予以制止，劝阻不听着，劝其离队，并取消起参加活动资格。
领队必须具备以下能力
1：须对所掌握的线路相当熟悉并提前预知可能发生的问题并有相应的解决方案。
2：具备良好的沟通能力，耐心的解答队员的问题。
3：具备强烈的责任心，把队员的安全和困难放到第一位。
4：具备静果断的处事能力，遇特殊情况能冷静处理。
5：具备全局控制能力，保持良好的团队协助氛围。
6：具备一定的户外急救能力，能够处理大部分的紧急情况，如中暑、热衰竭、失血。活动中须携带常用药物，如创可贴、云南白药气雾剂、黄莲素、白纱布、消毒红药水、霍香正气水等。
7：具备常用的户外救援知识。如路绳，安全带、对讲机使用等。
8：具备良好的身体素质和丰富的户外生活经验。
9：爱护自然环境，不扔垃圾，带走一切可能带走的垃圾，能够劝说其他队伍不乱扔垃圾，不践踏庄稼，一般情况下不在野外冓火，不得带领队员攀爬受保护的野长城，文物等（已开发景点除外）。
10：尊敬当地居民生活习惯。不得与当地老乡发生过激行为，冷静和平解决问题。
发起活动必须符合以下条件：
1：对此线路非常熟悉，并且必须准备活动第二方案和紧急预案。
2：详细说明活动的形成路线，注意事项等，发布活动系统中每一项必须详细填写！
活动地点
活动时间
行程安排
领队电话
费用预算
装备要求
活动强度
线路介绍
责任申明
3：必须使用论坛提供的活动发布系统，一切以普通帖形式发布的活动视为无效，版主有权在不通知本人的情况下删除。
4：必须及时了解会员报名情况，并详细了解会员报名信息。及时了解报名会员户外履历是否符合活动要求。领队有权利判断队员是否可以参加并有权利无条件选择随行队员。
5：领队要及时提醒未在报名系统中报名的队员使用论坛提供的报名系统。
6：领队所发起的户外活动是AA制的非商业活动
7：活动报名结束后，领队必须打印人员名单
活动结束后注意事项：
1：活动结束后，必须第一时间在论坛发布活动结束平安报名帖，确保每一位队员安全到家，领队在无上网条件时可以委托他人代发活动平安帖。
2：活动结束后指定的CFO必须发布活动财务报告。领队需回帖确认。
3：领队有责任在会员自愿的情况下督促参加活动的会员发布活动照片和游记。
4：领队如果在活动中有违法规定，出现不和谐音符的时候必须在论坛中发布公开道歉帖。
5：活动结束后，领队必须安排最后一名队员离开后方可结束本次活动。
[ 本帖最后由 北极星 于 2009-4-22 07:20 编辑 ] /:02 “人人为我、我为人人” 真的很详尽
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