教你两手保镖技术
体能肌肉锻炼是一切运动能力的根本。根据目的不同，负责联系可以分为基础力量、爆发力、核心力量、肌肉耐力等几种。从保镖职业来看，需要一定的肌肉围度，并且要具有爆发力，考虑到体能的发挥，核心力量和肌肉柔韧性应该是重点之一，当然，还需要一定的肌肉耐力。
基础力量
可参考健美联系的套路，多做多关节的复合动作，不必太细化至某块肌肉的某一部分。因此，保镖的肌肉训练，不必像健美运动员那样5分化甚至6分化。
爆发力
高翻、高拉、抓举和挺举等几种动作是发展爆发力的最佳手段。练习强度中上为宜，每组2—5次。一周应该有一次爆发力的训练，安排在训练课开始阶段比较好。一些负重的跳跃练习要慎用，因为起跳后的落地会给膝关节过大的压力。
核心力量
是指脊柱周围，包括腰腹部多层肌肉的综合力量，这对格斗技能和控制对方是十分关键的。可以说，宁肯不要硕大的胸肌背肌，也要强韧的蕴涵强大爆发力的核心肌肉群。核心部位的肌肉在身体不稳定的状况下会加倍工作，所以各种健身球=平衡板上进行的力量练习都很有效。需要注意的是，健身球哑铃仰卧推举不能代替杠铃平板卧推，因为它对胸部肌肉的刺激不够，其他动作亦然。
力量耐力
可参考摔跤、拳击运动员的训练手段，以轻重量做多次重复为主。这些内容可以放在一个部位练习的最后来做，也可以专门用一次训练课来练习。
2.
停车时，要首先观察前方、左右反光镜和倒车镜，对周围环境进行扫描。如果发现可疑人员在接近车辆，暂时不要下车，也不要熄火，首先把中控锁锁上，然后继续警戒。如果对方完全靠近，并进行攻击，比如猛力敲门或砸玻璃，要立即开车加速离开这里，甚至可以利用车头车尾撞开对方。如果是意图抢劫者，往往会设法骗人下车，他可能会告诉你“车胎爆了”，也有可能专门把镶了钉子的木板放在车轱辘底下，车一动就会被扎破胎。不要轻易下车，可以把车窗摇下一个小缝隙，简单沟通后行驶到安全的地带再下车检查。
如果已经下车了，也要对远处进行观望，如发现不妥，首先上车。观察环境是第一位的。一般情况下，意图不轨者的神情和姿态都与常人不一样，比较诡秘，稍微留意就能发现。
跟人交换开车的时候一定要去车尾饶过，不要去车头前面绕到副驾驶的位置。（那为兄弟能参透为什么？？）
本文大部分内容转自我的博客好友中国第一保镖“李旭”先生 大家一起做运动
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