迟到的作业
黑龙江省登山协会第六期初级户外培训班作业
安全意识与团队精神
从远古时代到如今，登山运动，徒步爬山，已经是很多户外爱好者的必经之旅。如果没登过山，就称不上是驴友了。在今天，登山的装备先进且齐全，安全措施也很好，畅游山水已不是梦，登高望远欣赏景色，一饱眼福，享受大自然給我们的赏赐。今天的登山者，不再只是为登上山顶而满足，他们不断地向更高的难度挑战，在一次次的征服过程中，体味着人生的美好，从而更加珍惜生命。他们往往有着常人所难以想象的毅力与意志，凭着这些他们创造了一次又一次超越极限的奇迹，于是他们的经验也就成为了一种财富。
登山是一项危险的运动，有时与死亡只有一线之隔。自然环境的恶劣，个人操作的失误都会造成意外。
接受他们的财富，学习他们的经验，加强自身的登山技术训练，提高在恶劣环境中的存活能力。我们在获得登山快乐的同时，需要全身而返。
正如行遍天下老师所讲的，一个户外活动的爱好者要本着“专业、安全、规范”的原则出行，规避危险。而危险除了自然因素、野生动物、意外以外更有人为因素，其中86%的意外是迷路所至。
有些登山者非常藐视大山，把自己想成是伟大的征服者，根本不重视个人的装备和准备，这在观念上已经产生误差，导致的结果往往是给自己带来许多不便，甚至在自己同伴有难时，也无力去帮助。接受求生训练，加强求生技能与求生意志，要去爬山，必须去学习一些基本知识与技能，这包括求生训练、急救训练、高山医学、高山营养学、地图与指南针以及穿着的技巧等等。
学会了登山技巧，并不是万事俱备，团队意识尤为重要，安全意识与团队精神是不可分割的。团队精神，简单来说就是大局意识、协作精神和服务精神的集中体现，团队精神的基础是尊重个人的兴趣和成就，核心是协同合作，最高境界是全体成员的向心力、凝聚力，反映的是个体利益和整体利益的统一，挥洒个性、表现特长保证成员共同完成任务目标， 遵守团队纪律，服从指挥，是确保自身安全重要条件。大众性的户外活动不是竟赛，不能一味的相互比赛，多一些安全意识，为自已也为大家，少一些盲目的所谓英雄表现。
用大众的话来说：
1.领队会根据大多数队员的体能情况安排线路，尽量会选安全系数高的线路去行进，我们在户外是找寻健康和快乐，不是去冒险，线路具体安排时会灵活地考虑大多数人的感受和行进状态，
2.行进中最快不要超过领队，最慢不要慢过收队，多给体力不好的队员搭把手，你即然报名参加了活动，就应该尊重领队和其他队员。
3.坚决杜绝脱离团队、单独行动的行为，
4.大局为重、服从领队的指挥。
这是我这次学习的感悟，不知对否，请老师指正
培训中的趣事
转载学习
为了确保登山过程中的安全，登山者需要注意以下方面：
一、做好热身准备。登山前可利用10~20分钟做肌肉伸展活动，尽量使全身肌肉放松。开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏。
二、要走不要跳。三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担。
三、要匀不要急。匀速行走最省体力，而且有利于保持良好的心态。
四、走阶不走坡。上下山时尽量走台阶，少走山面斜坡。
五、走硬不走软。在水泥、石板等硬地上行走比在草地、湿地、沙坡等软地面行走更省劲和安全。
六、别总往高处看。登山之初，向上看可导致疲劳感，最好攀登时目光保留在自己前方三五米为宜。
七、快去慢返。出游的路可走得稍快，返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。
八、冰川行走以及在户外危险路段时一定要组成结组绳队，确保点须牢固。
九、选择登山路线或决定是否回头时，必须冷静判断，不可冲动。
十、随身携带必要的衣物、食粮和装备。一双山地徒步登山鞋是必备的。买的稍微大号一码，因为下山时脚趾能有一定空间，如果鞋子不合适你会由于不期而遇的寒流而立刻冻伤脚；登山期间，你需要穿多层的服装，因为山上的温度变化颇富戏剧性，当云层遮住太阳的时候，一切都很难说。一两层的轻质的Gore-Tex比羊毛织物更加好用，因为多层更加脱下或者穿上。记着随时带好一件很轻的羽绒服，在日光下要用一顶帽子保护你的头，带一双防水的手套有利于在冰布上行进，鸭绒的手套就更好了，另外，记着多带一副手套作备份。检查一下，帽子是不是可以和氧气面罩配合的很好，可以很好的遮住面部，多带一些轻的袜子以备替换。睡袋必须是至少1000克/35盎司羽绒填充的，不要在睡袋上图便宜。在短短几天里面，由于你的排汗，睡袋会吸收一公斤的水分，从保温效果和你的负重你可以感觉到。太阳好的天气，可以把睡袋在帐篷顶上晾干，用岩石来压住睡袋。每一个营地都弄一套防潮垫，你需要双层的防潮垫来保护你不被石子硌到，如果你很怕冷，你也许在其他营地也需要一个双层防潮垫，帐篷里不要用冰爪，那会搞坏垫子。
十一、将登山行程交给留守人员。
十二、遵循口碑良好的教科书上的原则指引。
十三、出发前应先作健康检查，尤其是平日很少运动的中老年人，更需认真检查。作个健康检查，你需要良好心血管系统和全面健康的身体。你也许应该在健康方面多做点准备来保证良好的状态。检查你的胆固醇含量，胆固醇过高的话，脂肪就有可能阻塞血管，这样你会在很短的时间里面被冻伤。另外检查你有没有哮喘，因为在那种环境里面，寒冷干燥的空气会诱发它。检查你的心脏，肺还有大脑，因为血液会变得粘稠并给脆弱的血管增加负担，好的循环系统是基础，-请远离烟草，他会使你的动脉硬化，如果需要的话，还需要降低你的血压。
十四、从上山到下山，均需随时向留守人员、途中警察机关或家人报告行踪。
十五、活动前或进入山区后，应随时注意气象数据及变化。
十六、对于每一座山峰，都不可掉以轻心。
十七、登山队伍不可拉太长，应经常保持可前后呼应的状况。
十八、迷路时应折回原路，或寻找避难处静待救援，以减少体力的消耗。在山地行进，为避免迷失方向，节省体力，提高行进速度，应力求有道路，不穿林翻山，有大路不走小路。如没有道路，可选择在纵向的山梁、山脊、山 腰、河流小溪边缘，以及树高、林稀、空隙大、草丛低疏的地形上行进。一般 不要走纵深大的深沟峡谷和草丛繁茂、藤竹交织的地方，力求走梁不走沟，走 纵不走横。
十九、切忌在无路的溪谷中溯溪攀登，亦不可在深山无明显路径时沿溪下降。因为高山溪流的地形由缓渐陡，对于登山技能不足，地势情况不清楚的登山者，容易失足跌落，因此登山时最好能沿途标示记号，或依循前人所留下的旗帜辨别方向。
二十、喝水时不可狂饮，否则汗量会增加，更容易造成身体疲劳，此外，行进中应随时调整步伐及呼吸，不可忽快忽慢。行进中应随时将水壶补足水。
二一、登山期间，可多作休息，但休息的时间不宜过长，以免着凉。
二二、切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。
辨别方向
登山时迷失方向非常危险。如果盲目前进，有可能离目的地越来越远，食物、饮水消耗越来越多；假如这时又遇到暴雨、雷电、洪水、风雪等恶劣天气，就会造成生命危险。因此，要迅速采取办法，辨明方向，走出困境。
1、看太阳辨别方向——太阳从东方升起，西方落下。正午，太阳在最高点时的位置就是正南方向。
2、观察太阳投影辨别方向——在平地上垂直树立一根长1米左右的树干，把一块石子放在树干投影的顶点，大约过10-15分钟后，在树干投影
的顶点放另一块石子，将两点练成一条直线。这条直线指示的是东西方向，与直线垂直的方向就是南北方向。
3、利用手表辨别方向——将手表水平放置，时针指向太阳，时针与12点刻度之间形成一个夹角。这个夹角的平分线的指向就是南。
非常棒的好作业，总结得非常全面而又细致。让我又重新复习了一次。赞！ 笨笨猫 发表于 2012-11-26 15:40 static/image/common/back.gif
非常棒的好作业，总结得非常全面而又细致。让我又重新复习了一次。赞！
谢谢 交的有些晚了 {:soso_e179:} 千寻 发表于 2012-11-26 16:02 static/image/common/back.gif
谢谢 {:soso__16984349925490629196_1:} {:soso__13113305051886517068_1:} 欢欢 发表于 2012-11-26 16:54 static/image/common/back.gif
{:8_257:}谢谢 寿翁 发表于 2012-11-26 16:53 static/image/common/back.gif
谢谢 如此美景美文只有在花果山户外中欣赏才独有韵味。