云鹤 发表于 2012-10-7 17:24:04

秋季养肾

　　　　　秋季养生：四个不花钱的养肾护腰方法
　　养肾护腰的方法有哪些？秋冬季节是一个需要注重养肾的季节，下面告诉你四个简单的小动作，能让人你轻松养肾护腰，而且方法简单实用，绝不花一分钱。
　　1.握固
　　将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
　　2.提踵颠足
　　提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
　　3.用脚后跟健走
　　迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
　　4.摩肾腧
　　并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

欢欢 发表于 2012-10-7 18:07:38

{:soso__16984349925490629196_1:}

紫梦 发表于 2012-10-7 19:23:48

{:soso_e179:}{:soso_e179:}学习了

寿翁 发表于 2012-10-7 19:39:25

{:soso_e179:}{:soso__16984349925490629196_1:}

老小孩 发表于 2012-10-7 22:12:18

灯笼果 发表于 2012-10-8 10:21:18

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雪花啤酒 发表于 2012-10-8 13:17:37

学习实践中。

时光机 发表于 2012-10-8 14:27:56

看了这么好的帖子，我只想说一句楼主辛苦了！

倾城 发表于 2012-10-18 21:12:15

要了命了，按错按钮了。。。我又给补回来7分。。。别误会哦

就是玩 发表于 2012-11-27 13:29:56

收藏了，很实用
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