【警钟长鸣】户外活动饮酒（转载）
本帖最后由 北极星 于 2011-12-8 11:55 编辑户外运动是一项在自然场地举行的一组集体项目群。其中包括 登山：体育运动的一类。运动员徒手或使用专门装备攀登各种不同地形的山峰或山岭。穿越 ：主要靠行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。 徒步：也即“HIKING”，是户外运动的基本构成。可以简单的理解为长途步行。 攀岩：分为自然场地攀岩和人工场地攀岩，是一项刺激且很有挑战性的活动。还有溯溪、探险等等，这些运动不仅要求运动者有良好的身体素质，更要有良好的心理素质。运动中要消耗大量的体能，因此进食和补充能量是极其重要的，户外活动多数情况是简单便捷的食物，也有部分驴友自带烈酒在进食的时候浅酌或豪饮，由于个人爱好的不同不能说喝酒就不是好的习惯，但运动前和运动后饮酒对身体的危害是很可怕的。
先说说运动前饮酒：
首先，酒先使大脑皮层出现短时间的兴奋，表现为话多、情绪激动与坐立不安，继而转入较长时间的抑制，有反应迟钝和思睡的表现。此时大脑功能处于不稳定状态，使辨别力、注意力和判断力下降，全身运动的平衡与协调性都受到影响。若在这种状态下运动，大脑皮层就要"强打起精神"来工作，有损大脑功能，并且容易发生危险情况。
其次，酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血压升高，并可诱发心率失常，使心脏的负担加重。如果酒后进行运动，则进一步加重心肌的负担，将对心脏产生损害。
再者，酒精会促使肌肉疲劳。喝酒会使肌肉松弛，肌张力下降。肌肉剧烈运动时，需氧量骤增，氧供不足，肌肉会产生大量的乳酸，引起人体疲劳。酒精加以速乳酸的产生和积聚，并减慢乳酸的消除。
另外，酒后肝脏要处理酒精，供血量相对增加，而胃肠道因酒精刺激引起充血，也要积聚一部分血液，若再运动，机体就要动员大量血液到运动系统中去，减少对肝脏和胃肠道的血供。这样，既不利肝脏的解毒，又有损于胃肠道的功能。
关于运动后饮酒：
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后就是渴啤酒也不好，它会使血液中的尿酸急剧增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等，剧烈运动后，血中的尿酸会迅速上升，达到较高程度。尿酸是体内的一种代谢产物，如果尿酸在体内过高就会沉积在关节处的疏松结缔组织之中，从而引起关节的疼痛，这就是痛风性关节炎。
医学研究表明15分钟剧烈运动后立即饮下一大杯啤酒，然后进行血检验，结果发现血中尿酸的浓度，高出正常人500倍之多。高尿酸血症是痛风的主要原因，其病症往往反映在指关节。凡患此病的人，如果饮酒可使疾病发作，大拇指关节红肿，剧烈疼痛。因此，为避免诱发痛风病，在剧烈运动或生气后不要立即饮酒。
运动后喝酒要遵循“适时”“适度”“适量”的原则。“适时”就是不能停止运动马上饮酒，因为这样会加重心脏、肾脏的负担，损害健康，应该选择在进食时；“适度”就是运动后饮酒度数应是低度酒；“适量”就是酒量要适当，一般白酒每次不宜超过50毫升，啤酒不超过300毫升。
由此看来运动前运动后饮酒都会增加心肺及身体各个器官的负担,并深层次的危害人体的机能,同时对户外的团队行动造成间接的影响.曾有过因饮酒后运动和运动后饮酒产生悲剧的例子.户外的宗旨是健康的贴近自然融入自然,并且户外运动是连续性的,如果每当扎营进食都饮酒对自身是不负责任的,并且由于某个人的过量饮酒可能会影响整个团队第二天的行动,这是极其不可取的,当然适当的浅酌是不该受到批判的,前提是不能影响扎营休息后的行动.至于整个行动后的庆祝那应该另当别论,那也是该庆祝的!希望我们的户外运动健康、环保、和谐、开心快乐！
近日哈尔滨市又发生一起户外登山驴友因运动后饮酒导致心脏病突发死亡事件，希望大家都认真读此文，更希望有心脏病的户外运动爱好者谨慎选择参与活动。 {:8_283:}{:8_283:}{:8_285:} {:8_283:}{:8_283:}{:8_283:} 本帖最后由 胖丫丫 于 2011-12-8 13:48 编辑
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强烈支持！！！
{:8_283:}{:8_283:}{:8_283:} 运动员酗酒一次等于七天百炼你要登山前一天喝酒你就感觉没有力气 {:8_283:}{:8_283:}{:8_283:} 长知识了，以后登山不喝酒了。 支持{:8_283:}{:8_283:}