爱雨 发表于 2011-6-10 22:17 static/image/common/back.gif
我认真读了‘玩个明白’，很受用啊，诚心感谢，‘干杯’！
干杯，朋友
火龙果 发表于 2011-6-11 05:42 static/image/common/back.gif
经典！太有用了！
受宠若惊，呵呵
心若止水 发表于 2011-6-12 21:32 static/image/common/back.gif
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什么时候我们同行？
一定会有机会的，我的朋友
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赞。。。
多些理论研究才会减少肌体的损伤的可能，才会提高户外运动中的安全系数。安全第一！
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某著名老驴子的说法徒步练小腿，登山连大腿。
自己试试了，感觉是合理的姿势才能达到这样的状况。徒步时候身体一定要前倾，直直的甚至有点后仰着走的人，是靠大小腿带动身体前行，身体多处关节肌肉很容易在不知不觉地走的兴奋中就受伤了。徒步往往越是走兴奋了越是感觉一点不累的时候越容易受伤。自己的感受吧，感觉平均时速超过6.5的徒步距离就不要超过20-25公里我就安全了，这个需要依据不同人的不同体能设定安全参照数据。
本帖最后由 拾画 于 2011-6-13 06:52 编辑
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不同人登山因为自重不一样，物理做功不同累不累的感觉差别就很大。一般来说男人身高170以下体重超过160斤，女人165以下体重超过120斤就会很容易累。
至于登山姿势没琢磨明白。
自己的习惯是上山不用登山杖，而且是越险峻的山越不用登山杖。就是四驱，手上一定得有点抓头才舒服感觉才安全，哪怕是一片小草，手上一带借上点力就中。鞋一定得是好的登山鞋，才蹬得住，上山时候防滑太重要了吧。最喜欢上山时候达到那种轻快感，手脚吃力都不是很重，身体每次发力都能上去5678米，每5678米来一次停顿，调节呼吸。
下山时候一定用登山杖，借以分散身体的向下冲击力，达到保护膝盖的目的。
上下山遇陡坡时候，都可以采用S形之字行的路径方法，既安全又省力。
七言八语自己感受，每个人身高体重不同，状况都会不同，不见得具通识性。
不说不知到 一说吓一跳以后用登山杖还真得注意
我爱我自己！胆小也是经验之一哈{:8_279:}~~~做理姓的驴~~~
楼主的语言跟小布那是一样一样滴，果然名不虚传，百分百的绝配！{:8_283:}{:8_283:}{:8_283:}
非常认同楼主的观点，热爱户外容易，健健康康地玩的长久不能仅凭热情，需要有你这样热心而又经验丰富的老驴的提醒，更需要我们每个人的自省和提升！！！我个人受益匪浅。谢谢分享，没事时继续总结啊！！
