第三次议题：糖尿病友之户外运动
爬山徒步行对糖尿病人的五大益处爬山徒步行等体育锻炼和饮食疗法是糖尿病治疗的两大基石。缺了这两样，使用任何药物都不可能成功控制住病情。之所以这么说，是因为爬山徒步行等体育锻炼对糖尿病人有很大益处。
1、增强身体对胰岛素的敏感性。有人发现，糖尿病人通过体育锻炼，血糖和糖耐量有所改善，在血糖降低的同时，血液中的胰岛素水平也有所下降。
2、降低血糖、血脂和血液粘稠度。爬山徒步行等体育锻炼可增加糖尿病病人对血糖和血脂的利用，增强胰岛素的敏感性。体内的胰岛素抵抗就随之减轻，从而提高降糖药物的疗效。
3、有利于对糖尿病慢性并发症的控制。锻炼除了降血脂外还能使病人的血液粘稠度下降，使各种脏器的血液供应得以改善，这些都有利于糖尿病慢性并发症的控制。
4、减轻体重，增强体质。体育锻炼能使糖尿病病人体内多余的脂肪组织得以清除，使肌肉的量和体力都有所增加。
5、给病人带来生活的自信心和乐趣，有助心理健康
由此可见，户外行是糖尿病患者的一剂“良药”。适当的爬山徒步行等体育锻炼，特别是户外运动，融入大自然的怀抱，身体不断地得以补充新鲜氧气，可使人神清气爽、心旷神怡，有助于恢复心理平衡，降低血糖，消除焦虑，振作精神，提高工作效率和生活质量。
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